年があけて自炊を再開し野菜中心の食生活にしたものの、
ダイエットには運動も欠かせません。
6月7月に一度減量が成功した時は
野菜・タンパク質中心の食事はもちろん、
大好きなApple Watchを使って1日550〜600kcalの運動量を確保していました。
Apple Watchを見てみると、、
今現在の運動量は..なんと約350kcal以下。
発汗量の少ない冬で
食事もテキトー、運動量も少ない...
そりゃあ減量できませんね。
ということで今週の目標をたててみました！
・野菜中心の食事！
・最低450kcalの運動量の確保！
今週はこの２つを頑張ります٩( ᐛ )و
絶対達成してみせます！！！
Apple Watchを身につけていると
現時点の運動量をいつでもどこでも随時確認できます。
早速今日夕方から450kcal分の運動をしてきました。
時間にして1時間20分ほど。
筋トレやドリルも入れつつ、ランニングを合計1時間ほど頑張りました。
明日からは一気に450kcalではなく
朝と夜に分けて走るなど、合計450kcal以上を目指します。
最後に。
最近の自炊レパートリー。
・きのこと鶏の炊き込みご飯
・鍋(キムチ鍋・鶏だし鍋)
・豚ヒレ肉の角煮(炊飯器調理)
・ノーマルきつねうどん🦊笑
あしたもがんばるぞー！
ちょこっと日記٩( 'ω' )و
2コメント
2017.01.09 13:49
2017.01.09 13:47